[...] jakos bardziej pasuje mi do fitnessu niz 'treningu' (a to dlatego, ze tam kroluje glownie split, 5x5 itp.). Ostatnio trenowalem 5x5 + 2-3 serie pomocnicze 8-10 powtorzen, teraz chcialbym sprobowac czegos nowego. Cel calej operacji : przyrost bardzo suchej masy, bede wchodzil na lekkie wspomaganie stad wieksza ilosc bialka (endomorfik jak [...]
Właśnie teraz juz chce zaczac troche spalac fat i po trenin gu silowym z 2-3 razy w tygodniku wskoczyc na rowerek, i mam teraz pytanie a nawet 2. Jak z Carbo ? Brac po treningu silowym czy po tym rowerku ? I jak z białkiem ? odrazu po rowerku ? z Góry dziekuje:) Poleca SOGi :)
Witam, mam problem z klatą, mianowicie od 3 miesięcy mam zastój w wyciskaniu sztangi w pionie. Próbowałem już wielu zmian, suplementów, modyfikowałem lekko dietę, ale dalej nic. Od 3 miesięcy wyciskam tyle samo czyli 46/50/54/58 kg w 12/10/8/6 powtórzeniach. Ćwiczyłem 3 planami treningowymi, co miesiąc zmieniałem na inny: 1 To był zwykły FBW [...]
Witam, mam taki problem. Mam 19 lat i przy wzroście 185cm ważę tylko około 62kg. Próbowałem już przytyć kilka razy, na różne sposoby, do tej pory nic nie pomaga. Co do jedzenia to nie mam jakiejś specjalnej diety, codziennie zjadam 2 jogurty (rano i wieczorem), staram się jeść dużo twarożków, musli z mlekiem, kurczaka. Do tego 2 razy dziennie [...]
Witam!!! Pisze ten artykuł(artykuł to za duzo powiedziane) z myślą o młodych i początkujących kuturystach. Bardzo często da isę na forum zauważyć, ze poruszane sa tematy bicepsów, klatki, rzadziej tricepsów. Często pomijaną partią mieśni przez młodych kuturystów, oprócz nóg są przedramiona. Sa one o tyle istotne, że biorą udział w prawie kązdym [...]
[...] łącznie z żeliwnego, po resztę bitumicznych w domu rodzinnym może pojadę, może nie co dałoby koło 50 kg obciążenia), kółka gimnastyczne, drążek rozporowy. Jako, że trenuje teraz w domu, będę to robił codziennie, to na co mam ochotę danego dnia. Prócz paru obowiązków domowych, resztę czasu spędzam siedząc przy kompie, choć nie zawsze jest [...]
[...] 1tabl dziennie - wiec baardzo ekonomiczny) Tak przedstawiają się produkty imo godne uwagi z opinii jakie o nich znalazłem. Zapewne zdecyduję się na jakieś 2 z nich. Pytanie teraz.. które? Jeśli miałbym sam wybierać.. zaraz po skończonym Lipo 6 zarzuciłbym Hyperdrine od Kilosports, a na sam koniec wycinki wybrałbym GET FN AMP'D / SAN Tight / [...]
planuje ułoznie sobie diety i teraz moge wydac około 12 zł za 1 kg na białko i teraz co kupowac miesa :piers z kurczaka i indyka ryby :panga jaja , chude sery ale co jeszcze chodzi mi głownie o ryby i mięsa Zmieniony przez - paper w dniu 2007-05-26 09:54:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hey Chciałbym sie wyzezbic i schudnąc Teraz waze około 98 kilo i 175 cm wzrostu w becepsie mam okolo 42-43 przed treningiem.. a trenuje w kratke i tak naprawde teraz sie tak ostro za to biore... Pomozcie mi wybrac diete i trening.. Chce tylko zgubic tkanke tłuszczową a nie mięśnie !!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam takie małe pytanie. Trening skończyłem o 19, teraz jem ryż, kurczaka i warzywa, i tu pytanie czy 1-2 piwa za jakieś 30-60 min wpłyną nie korzystnie? Wiem że jest masa tematów odnośnie alkoholu ale nie mam czasu teraz szukać. Proszę o szybką odpowiedź
cheat meal- witam chcę zrobić cheat meal teraz wszedłem na tzw break diet na 0 bilans kaloryczny po około 7 miesiącach redukcji. W tym czasie żadnego cheat meala nie robiłem a teraz mam taką chęć mimo tego 0 bilansu i moje zapytanie jest takie czy ten cheat meal może składać się np z pizzy i tortu jako jeden posiłek?
[...] wszystkie podstawowe ćwiczenia, oraz izolowane (wyciągi, modlitewniki, suwnice) 5. Przeciwwskazań medycznych nie ma. Jestem zdrowy 6. Co do diety, to nie stosowałem jakiejś konkretnej, ani teraz nie stosuje. Jem 3 posiłki dziennie, czasami 4. Liczę na pomoc wszystkich, którzy się znają na rzeczy a w szczególności na Michail-ego Pozdrawiam.
Witam, to mój pierwszy post na tym forum Na temat siłki nie jestem za dobrze doinformowany. Więc czekam na waszą pomoc Wiek 20 Waga 68 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia (Masa, potem rzeźba) Dni treningowe: Poniedziałek, środa, piątek. Pierwszy tydzień siłki mam już za sobą (robiłem ogólne ćwiczenia, na każdą partie, 10 razy po 3 serie) Tak żeby się [...]
Witam wszystkich i z góry dziękuję za wyrozumiałość i pomoc :) Mam 26 lat, 85 kg i 197 cm wzrostu. Zacząłem jakiś miesiąc temu na dobre zabawę z siłownią, moim celem jest nabranie masy, jak łatwo się domyślić ;) Zaznaczę od razu, że podchodzę do tematu amatorsko, chcę mieć efekty w czasie, ale nie zamierzam się katować treningiem czy dietą, bo nie [...]
Witam. Mam problem związany z dniami treningowym. Mój staż to 2 lata i trenowałem poniedziałek środa i piątek. Zaczęły mi się teraz praktyki i mogę trenować teraz tylko w środę czwartek i piątek. I moje pytanie czy takie dni treningu na mase będą dobre. Bo inaczej nie dam rady a z siłowni nie zrezygnuje.
[...] którym się kieruje i to jest właśnie mój problem! Chciałbym zmienić coś w moim treningu, bo wydaje mi się już zbyt monotonny. Jednak za każdym razem wydaje mi się, że teraz mam odpowiedni (chyba wina psychiki), co gryzie się z zasadą, że trzeba, co jakiś czas zmienić trening. Chciałbym, żeby ktoś, kto zna się lepiej ode mnie na treningu, [...]
Przede wszystkim witam Was, bo to moj pierwszy post. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, rozciągniecie klatki) Staż (prawie nic, 2 tygodnie) i teraz problem: http://img65.imageshack.us/img65/5735/49992765ov2.jpg http://img65.imageshack.us/img65/6189/74617707dt5.jpg http://img212.imageshack.us/img212/2524/96432393ce8.jpg [...]
Witam, mam takie pytanie zliczylem kcal ktore zjadam w ciagu dnia w mojej diecie wyszło 2647, węgli wyszło 419,5g, waże ok 80kg teraz moje pytanie węgle pomnozyłem 419,5*4=1678 1g WW = 4kcal teraz : 2647+1678 = 4352 kcal Moje pytanie dobrze sobie kalorie obliczyłem?
Witam :) Chciałabym prosić Was o pomoc, zająć się swoim ciałem, kondycją i zdrowiem. Jeszcze 8 lat temu wchodziłam w rozmiar 36. Nigdy nie dbałam specjalnie o dietę albo aktywność fizyczną i nim się spostrzegłam przestałam wchodzić w ulubione ciuchy. Niestety od paru lat obserwuję jedynie swoją "przemianę" i gadam że chciałabym z tym skończyć... [...]
MojeImie - domowy dziennik treningowy
